如果将人的一生按照平均年龄78.6岁来计算，那么以下事实可能会让你感到惊讶：
睡觉：25年
工作：10.3年
看电视：9.1年
交通：4.3年（往返月球三次）
吃饭：3.66年
做饭：2.5年
看广告：2年
搞卫生：1.1年
洗澡：1.5年
上厕所：92天
亲吻：14天
女生决定穿什么：1年
男生瞟美女：1年
…
我们可以发现，除了睡觉，工作占据了我们人生最大的板块。
对于职场人士来说，花费在工作的这10年至关重要。对大部分人来说，它是我们改变现状、实现人生价值的重要渠道。
你将如何选择度过这10年？
1991年，巴菲特和比尔·盖茨曾被同时问到这样一个问题：你的一生中最宝贵的是什么能力？他们给出了相同的答案：“Focus”（专注）。
专注是一种能力，尤其是对于职场人士来说，它决定了我们的效率、成绩。然而，干扰却总是无所不在。数据显示，工作中的人平均每3分钟就会被打扰一次，而重新返回工作的成本却是巨大的——平均需要花23分钟。
在工作中，你有28%的时间花费在处理无关紧要事情上，这每天都要“吃掉”你2-3小时的时间。
那么，到底哪些事情在分散你的注意力？
无效的会议
1/4的人抱怨会议时间过长，空谈而非实干。
办公室政治
47%的人觉得办公室工作降低了他们的工作效率，同时也是Top 10压力来源之一。
冗余社交
40%的人认为如果少些闲聊，他们可以更快完成工作。
其他的专注杀手还有……
邮件强迫症
上班族每小时平均查看邮箱30-40次。
网络闲逛症
47%的受访者承认自己上网导致了拖延；64%的人在每天浏览和目标无关的网页。
以及…
多线程工作
同时处理几个任务导致效率下降40%，还会导致压力增大和智商下降。
你失去的时间等于什么呢？
失去的时间 = 一大笔钱 = 更大的工作压力
和时间一样，注意力也是有限且需要认真管理的。下面恒恒就与大家分享一些保持专注的小技巧：
认清你分心的因素
记录你的时间去了哪儿
如果你的大部分时间都花在了在社交网络上闲逛，那么远离社交网络应当是工作当中必须树立的原则。微信？别点了；微博？别刷了。
搞清楚自己的“时间都去哪儿了”很重要。你可以记录下一个星期内自己的时间分配情况，明白时间都花在哪里。凡事要想进步，必须先理清现状。
拆分你的目标
一项项完成
每天通过to-do-list给自己的一天定个目标。通过列表，你将梳理清楚你当天最重要的任务和方向。将那些最重要的事情放在最上面一行，完成一项、划掉一行，getting things done的满足感绝对比浪费时间的感觉更痛快。
To-do-list上的目标越小、越具体越好，太大的目标将让你无所适从。
建立你的“免打扰原则”
更专心地工作
彻底摆脱让你分心的因素有些不切实际，但你可以尽可能树立自己的原则。需要专注的时候，你可以关上办公室的门、将手机设为静音。让别人知道“这时不该打扰他”，将让你更有机会集中精力。
学会分配你的注意力
适当说不
接受一项新的任务或会议邀约之前，确定其是否位于你的优先级列表之内。如果它打乱了你的计划或是让你无法专注于更加重要的工作，请学会说“不”。
预留出走神的时间
让自己放空
留些时间让自己放空，只工作不休息会让你的大脑思维迟缓。60-90分钟专注工作之后，奖励自己一个10分钟的休息时间！你可以找找自己的节奏，休息时间不妨看看微博、刷刷微信或者给自己来杯咖啡。
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